Was versteht man darunter?
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die leicht zu erlernen und vielfältig anzuwenden ist.
Die alltäglichen Belastungen und Stressoren zeigen sich oftmals durch Verspannungen der Muskeln. Diese sind manchmal so subtil, dass wir uns dessen gar nicht mehr bewusst sind, wodurch es uns aber kaum noch gelingt, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Kopfschmerz, Zähneknirschen und weitere Symptome können beispielsweise die Folgen angespannter Gesichtspartien sein.
Es werden verschiedene Muskelgruppen gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend beim Loslassen unter das üblicherweise vorherrschende Anspannungsniveau zu kommen. Langfristig erlernst Du, Muskelkontraktionen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Die Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann dadurch auch mentale Blockaden lösen.
Wirkung der Progressiven Muselrelaxation (PMR)
- Stärkung der Immunabwehr
- positive Auswirkungen auf Ängste, Unruhe und Depressionen
- Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstbestimmtheit
- Förderung von Kreativität und Steigerung der Konzentration
- Linderung von physischen und psychischen Stressreaktionen (z.B. Bluthochdruck und Schlafstörungen)
Krankenkassenbonus
Die Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen und der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt und werden daher bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst oder sogar gänzlich erstattet. Hierfür wird bei Abschluss des jeweiligen Kurses ein Teilnahmezertifikat ausgestellt, dieses wird dann vom Teilnehmer bei der zuständigen Krankenkasse eingereicht.
Informationen zum Erstattungsverfahren erhältst Du bei Deiner Krankenkasse.
Du bist daran interessiert, eine effektive Entspannungsmethode zu erlernen?
Möglicherweise zeigen sich bei Dir erste Anzeichen von Stress und du möchtest zu mehr Wohlbefinden und vegetativ wirksamer Erholung finden?
Oder Du möchtest einfach präventiv dafür sorgen, für stressige Zeiten gewappnet zu sein?
Du bist entweder einsteigend auf dem Gebiet oder Du übst bereits die Progressive Muskelentspannung und möchtest deine Kenntnisse vertiefen?
Dann bist Du hier richtig!